Täältä löydät tehokkaita lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia.
Riittävä lihasvoima ja tasapainokyky mahdollistavat sujuvan arjen. Reisi- ja pakaralihakset auttavat tuolista ylösnousemisessa ja porraskävelyssä.
Tasapainoakin voi harjoitella. Hyvä tasapaino on tarpeen seistessä, kävellessä, pyöräillessä sekä silloin, kun liikutaan liukkaalla kelillä tai seisotaan liikkuvassa linja-autossa.
Lihasvoimaa ja tasapainoa edistäviä harjoituksia kannattaa tehdä säännöllisesti vähintään kaksi kertaa viikossa.
Muistathan aina varmistaa, että harjoittelu on turvallista. Ota tarvittaessa lähelle tukeva tuoli tai pöytä ja siirrä liukkaat matot syrjään. Tee harjoitukset paljain jaloin tai pue jalkaasi liukumattomat kengät. Ota kännykkä lähellesi.
Videot ovat tuottaneet:
Ikäinstituutin Virtuaalisesti voimaa vanhuuteen -ohjelma ›
Treenaakotona.com ›
Mukavia jumppahetkiä!